здоровый паблик
← К каталогу

Питание для мозга

Влияние определенных продуктов на когнитивные функции и здоровье мозга., когнитивное здоровье, улучшение памяти, диета для ума, нутрициология мозга

Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.

По теме: 8 советов · 6 статей · 6 видео · 24 фрагмента

Ключевые вопросы

Фрагменты, где эксперты отвечают на типичные вопросы.

  • Лишь менее 10% холестерина связано с питанием, но ежедневное переедание жирной пищи стимулирует транспортные системы, и жиры откладываются в сосудах. Даже небольшой избыток при регулярном употреблении накапливается и вредит здоровью.

  • Геморрой и анальная трещина не перерождаются в рак — это миф. Однако в слизистой оболочке прямой кишки могут возникать полипы, которые при отсутствии лечения способны трансформироваться в онкологию.

Советы

  • Чеснок для иммунитета и снижения холестерина

    Чеснок, как и брокколи, требует измельчения для активации аллицина, который снижает LDL на 10%, уменьшает воспаление и укрепляет иммунитет. Термическая обработка разрушает фермент аллииназу, поэтому чеснок лучше есть сырым.

  • Выбор шоколада для улучшения когнитивных функций

    Флаванолы в шоколаде улучшают когнитивные функции и метаболизм, но щелочная обработка (Dutch process) уничтожает 90% этих соединений. Лучше выбирать неалкализованный какао-порошок или какао-бобы, достаточно 1-2 столовых ложек в день.

  • Осознайте пластичность мозга

    Мозг не жестко запрограммирован, он пластичен. Негативное мышление часто подпитывается устаревшими представлениями о его работе, а не реальными ограничениями. Полезно пересмотреть свои убеждения о возможностях мозга.

    Rahul Jandial

  • Минимально инвазивный подход в хирургии

    Лучшие нейрохирурги стремятся делать минимальные отверстия, чтобы добраться до цели с наименьшим повреждением мозга. При травмах иногда удаляют крупные фрагменты черепа, чтобы дать место отеку.

    Rahul Jandial

  • Восстановление после повреждения мозга возможно

    Даже после удаления части мозга пациенты могут вернуться к нормальной жизни через неделю. Пример: рабочий, которому гвоздь попал в глазницу, выжил и восстановился. Мозг обладает удивительной способностью к восстановлению.

    Rahul Jandial

  • Не сидите в туалете дольше 7 минут

    Акт дефекации в норме занимает 3-5 минут, максимум 7. Долгое сидение на унитазе с телефоном не вызывает геморрой напрямую, но если оно связано с натуживанием — это увеличивает риск.

    Марьяна Абрицова

  • Проверьте консистенцию стула по Бристольской шкале

    Запор определяется не частотой стула, а консистенцией: плотные каловые массы первого и второго типа по Бристольской шкале считаются запором. Это распространенный предвестник геморроя, и игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям.

    Когда обратиться к специалисту: Если стул регулярно первого или второго типа по Бристольской шкале, стоит обратиться к гастроэнтерологу.

    Марьяна Абрицова

  • Не подавляйте позывы к дефекации

    Подавление позывов к дефекации увеличивает риск запоров и нарушает работу мышц тазового дна, формируя патологическую дефекацию. Психологические барьеры (стыд, неудобство) могут приводить к функциональным проблемам, требующим помощи психолога и гастроэнтеролога.

    Когда обратиться к специалисту: Если вы регулярно подавляете позывы и испытываете трудности с дефекацией, обратитесь к гастроэнтерологу или психологу.

    Марьяна Абрицова

Видео по теме

Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.

Разборы по теме

Смежные темы