Короткие разборы с ответами врачей — каждый со ссылкой на момент в выпуске.
Попробуйте: Запор · Геморрой · Лишний вес и ожирение
Жалобы и вопросы, о которых говорят врачи в выпусках
Разница между верхним и нижним давлением больше 60 мм рт. ст., сигнал о жесткости сосудов. Этот простой показатель часто игнорируют, а зря: он может указывать на раннее сосудистое старение.
Автор: Анна Северова
Короткие ролики заставляют мозг бесконечно искать награду, которая не приходит. В итоге внимание рассеивается, а на работу не остается сил.
Автор: Анна Северова
Дофамин часто называют гормоном удовольствия, но это устаревшее представление. На самом деле он управляет ожиданием награды, а не самим удовольствием, и его избыток может быть опасен.
Автор: Мария Белова
Чтобы избавиться от привычки бесконечно листать ленту, установите всплывающие уведомления со счетчиком времени, проведенного в соцсетях. Это отрезвляет и помогает осознать, сколько времени тратится впустую. Взрослому человеку с созревшей префронтальной корой проще контролировать себя.
Дофаминовый детокс не работает, потому что основан на устаревшем представлении о дофамине как о веществе удовольствия. На самом деле дофамин связан с ожиданием награды, и отказ от телефона на выходные — это скорее цифровой детокс, а не дофаминовый.
Прокрастинация после просмотра коротких роликов возникает из-за иллюзии отдыха: на самом деле мозг тратит ресурс внимания на быструю оценку каждого видео. Это когнитивная нагрузка, подкрепленная дофамином, который ждет награды, и в итоге на работу не остается сил.
47 мин
83 мин
53 мин
58 мин
144 мин