Сосуды теряют эластичность не только с возрастом. Синдром раннего сосудистого старения (EVA) может развиться уже в 45, 50 лет, а иногда и раньше. Главная причина, образ жизни: лишний вес, низкая активность, неправильное питание.
Как узнать, что сосуды в опасности, до того как случится инфаркт или инсульт? Один из самых доступных маркеров, пульсовое давление. Это разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлением.
Если она превышает 60 мм рт. , стенки артерий стали жесткими. Проверить можно дома обычным тонометром: измерьте давление в покое и вычтите из верхнего числа нижнее.
Результат выше 60, повод обратиться к врачу. Еще один простой тест, соотношение талии к росту. Измерьте окружность талии на уровне пупка и разделите на рост.
Если результат больше 0,5, у вас избыток висцерального жира. Этот жир откладывается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, почек, печени, сердца. Он сдавливает ткани, нарушает кровоток и может запускать каскад воспалительных реакций, которые ускоряют старение сосудов.
Проблема усугубляется тем, что многие не знают своих базовых показателей. Давление, пульс в покое, уровень холестерина ЛПНП, триглицериды и липопротеин(а), эти цифры должны быть известны каждому. Например, пульс выше 70 ударов в минуту в покое уже считается фактором риска.
А высокий уровень триглицеридов требует специального лечения, иначе риск инфаркта растет. Хорошая новость: наследственность определяет лишь 10% продолжительности жизни. Остальное зависит от привычек.
Комиссия Lancet подсчитала: если соблюдать принципы здорового образа жизни с детства, риск смерти можно снизить на 84%. Это не значит, что нужно сидеть на жестких диетах. Достаточно контролировать вес, давление, сахар и сон, а также отказаться от курения и вейпов, которые поддерживают системное воспаление.
Начать можно с малого: проверьте пульсовое давление и соотношение талии к росту прямо сейчас. Если показатели выходят за норму, не откладывайте визит к терапевту. Врач назначит анализы и, если нужно, подберет терапию.
Помните: хронические заболевания лечатся постоянно, а не курсами. Современные препараты, например статины, в целом безопасны и могут продлевать жизнь, но их прием должен назначать врач.