здоровый паблик
← К каталогу

Здоровье кишечника

Роль ферментированных продуктов и микробиома в общем здоровье., микробиом, кишечная флора, кишечник, ЖКТ, пищеварение, работа кишечника

Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.

По теме: 8 советов · 6 статей · 4 видео · 60 фрагментов

Ключевые вопросы

Фрагменты, где эксперты отвечают на типичные вопросы.

  • Геморрой и анальная трещина не перерождаются в рак — это миф. Однако в слизистой оболочке прямой кишки могут возникать полипы, которые при отсутствии лечения способны трансформироваться в онкологию.

  • Правильная поза для дефекации, с коленями выше таза (поза орла), но в России унитазы стандартной высоты. Длительность акта не должна превышать 3, 5 минут, из которых только 25%, натуживание.

  • Выпадение прямой кишки у детей, редкое явление, для него нужны предрасполагающие факторы: слабость связок, генетика, возрастные изменения или запоры. Само по себе долгое сидение на унитазе к этому не приводит.

  • После дефекации гигиена душем или биде предпочтительнее туалетной бумаги, даже влажной. Бумага оставляет ворс и вызывает трение в складках заднего прохода, что может спровоцировать дерматит и зуд.

  • «Рабочего давления» не существует: если давление выше 140, его нужно лечить. Ощущение нормы при 150, признак энцефалопатии. Современная медицина рекомендует снижать давление до 140 и ниже.

  • Бег с малой интенсивностью полезен, но чрезмерные нагрузки опасны для сердца. Спортсмены высоких достижений осознанно рискуют здоровьем ради результата.

Советы

  • Не сидите в туалете дольше 7 минут

    Акт дефекации в норме занимает 3-5 минут, максимум 7. Долгое сидение на унитазе с телефоном не вызывает геморрой напрямую, но если оно связано с натуживанием — это увеличивает риск.

    Марьяна Абрицова

  • Проверьте консистенцию стула по Бристольской шкале

    Запор определяется не частотой стула, а консистенцией: плотные каловые массы первого и второго типа по Бристольской шкале считаются запором. Это распространенный предвестник геморроя, и игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям.

    Когда обратиться к специалисту: Если стул регулярно первого или второго типа по Бристольской шкале, стоит обратиться к гастроэнтерологу.

    Марьяна Абрицова

  • Не подавляйте позывы к дефекации

    Подавление позывов к дефекации увеличивает риск запоров и нарушает работу мышц тазового дна, формируя патологическую дефекацию. Психологические барьеры (стыд, неудобство) могут приводить к функциональным проблемам, требующим помощи психолога и гастроэнтеролога.

    Когда обратиться к специалисту: Если вы регулярно подавляете позывы и испытываете трудности с дефекацией, обратитесь к гастроэнтерологу или психологу.

    Марьяна Абрицова

  • Контролируйте индекс массы тела

    Индекс массы тела выше 28 значительно повышает риск запоров. В сочетании с ожирением запоры увеличивают внутрибрюшное давление, что усугубляет венозную гипертензию и ведет к хроническим заболеваниям вен и анального канала.

    Когда обратиться к специалисту: Если ваш ИМТ выше 28 и есть запоры, проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом.

    Марьяна Абрицова

  • Контролируйте давление, чтобы замедлить старение

    Повышенное давление (например, 155 мм рт. ст. в 50 лет) делает биологический возраст на 12 лет старше паспортного. Регулярно измеряйте давление и при отклонениях обращайтесь к врачу для коррекции.

    Когда обратиться к специалисту: При стойком повышении давления выше 140/90 мм рт. ст.

    Григорий Павлович Арутюнов

  • Следите за окружностью талии

    Окружность талии более 104 см у мужчин, медицинский сигнал, указывающий на висцеральный жир. Он повышает внутрибрюшное давление, нарушает перистальтику и меняет микрофлору кишечника.

    Когда обратиться к специалисту: При окружности талии более 104 см у мужчин (для женщин норма другая, уточните у врача)

    Григорий Павлович Арутюнов

  • Поддерживайте пульс в норме

    Для здорового человека норма пульса, около 70 ударов в минуту. При ишемической болезни сердца пульс должен быть около 60, чтобы обеспечить кровоснабжение миокарда.

    Когда обратиться к специалисту: При пульсе выше 90 или ниже 50 в покое

    Григорий Павлович Арутюнов

  • Не бойтесь статинов: они безопасны и продлевают жизнь

    Статины, не яд, а препараты с огромной доказательной базой. Они меняют сценарий жизни пациентов с высоким холестерином. Побочные эффекты встречаются менее чем в 1% случаев, и врачи знают, как с ними работать.

    Когда обратиться к специалисту: Для назначения статинов необходима консультация врача

    Григорий Павлович Арутюнов

Видео по теме

Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.

Разборы по теме

Смежные темы