здоровый паблик
← К каталогу

Апноэ сна

Состояние, характеризующееся остановками дыхания во сне, часто сопровождающееся храпом и утренними головными болями., синдром апноэ во сне, обструктивное апноэ

Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.

По теме: 8 советов · 6 статей · 5 видео · 58 фрагментов

Ключевые вопросы

Фрагменты, где эксперты отвечают на типичные вопросы.

  • Для создания финансового состояния необходимо работоспособное состояние, обеспеченное ресурсами. Основной ресурс для организма, еда, поэтому важен неснижаемый остаток ресурсов: минимум 1,5 кг пищи в день.

  • Глютен опасен только для людей с иммунной реакцией на него. Для большинства хлеб, источник энергии, но злоупотребление им вредно, как и любым продуктом.

  • Интервальное голодание — это стресс для организма, а не бодрость. Выброс адреналина и кортизола заставляет искать еду, что ошибочно воспринимается как прилив сил. Здоровому человеку без медицинских показаний оно не нужно.

  • Детокс-клиники дают временное облегчение, но не решают проблему. Например, при запорах они помогают лишь на короткий срок, а настоящая причина остается.

  • Вода задерживается в организме из-за дисбаланса соли и жидкости. На каждый литр воды нужно около 10 г соли (половина из еды, половина, досол), иначе жидкость будет стоять в тканях.

  • Минеральная вода содержит соль, которая помогает уравновесить водно-солевой баланс, особенно при употреблении пресной воды. Даже поддельная минералка часто имеет нормальный состав.

Советы

  • Записывайте первую мысль утром для позитивного настроя

    Утреннее состояние между сном и бодрствованием, идеальное время для дневника. Первая записанная мысль задает тон всему дню, поэтому старайтесь формулировать ее позитивно.

    Rahul Jandial

  • Достигайте потока через баланс навыков и вызова

    Состояние потока возникает, когда ваши навыки соответствуют сложности задачи. Если задача слишком сложна, возникает тревога; если слишком проста, скука. Подбирайте занятия, которые бросают вызов, но не перегружают.

    Rahul Jandial

  • Изучение языков в зрелом возрасте улучшает когнитивные способности

    Изучение иностранных языков в зрелом возрасте повышает когнитивные способности и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Мозг продолжает развиваться после рождения за счет образования новых связей между нейронами, а лишние связи обрубаются в процессе прунинга.

    Владимир Алипов

  • Занятия для мозга не гарантируют защиту от Альцгеймера

    Изучение языков, игра в шахматы и музыка не защищают от болезни Альцгеймера напрямую. Это лишь корреляция, а не причина: люди с более развитым мозгом реже заболевают, но сами занятия не снижают риск.

    Владимир Алипов

  • Близкий контакт с родителями в раннем возрасте повышает IQ ребенка

    Близкий контакт с обоими родителями в первые месяцы жизни повышает IQ ребенка на 5-10 пунктов и ускоряет развитие речи. Разнообразная речь в разных контекстах помогает быстрее осваивать язык, а замена отца дедушкой не имеет значения.

    Владимир Алипов

  • Оптимальная продолжительность сна - 7-8 часов

    Оптимальная продолжительность сна для здоровья и когнитивных способностей - 7-8 часов, но 6 часов в среднем достаточно. Недосып вреден, а лишний сон может быть следствием патологических процессов, а не причиной проблем.

    Когда обратиться к специалисту: если сон регулярно превышает 9 часов или менее 6 часов, стоит обсудить с врачом

    Владимир Алипов

  • Исправляйте вредные привычки сна

    Сомнологи лечат не только расстройства, но и нарушенный сон из-за вредных привычек. Даже небольшие изменения в режиме могут улучшить качество жизни.

    Dr. Michael Breus

  • Недосып и высокое давление разрушают мозг

    Помимо алкоголя, на мозг разрушительно влияют недосып и высокое давление. Система очистки мозга работает только во сне, а недостаток сна ведет к накоплению свободных радикалов.

    Когда обратиться к специалисту: при хроническом недосыпе или повышенном давлении стоит обратиться к врачу

    Владимир Алипов

Видео по теме

Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.

Разборы по теме

Смежные темы