Дофамин

Изучение языков в зрелом возрасте улучшает когнитивные способности

Изучение иностранных языков в зрелом возрасте повышает когнитивные способности и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Мозг продолжает развиваться после рождения за счет образования новых связей между нейронами, а лишние связи обрубаются в процессе прунинга.

Занятия для мозга не гарантируют защиту от Альцгеймера

Изучение языков, игра в шахматы и музыка не защищают от болезни Альцгеймера напрямую. Это лишь корреляция, а не причина: люди с более развитым мозгом реже заболевают, но сами занятия не снижают риск.

Близкий контакт с родителями в раннем возрасте повышает IQ ребенка

Близкий контакт с обоими родителями в первые месяцы жизни повышает IQ ребенка на 5-10 пунктов и ускоряет развитие речи. Разнообразная речь в разных контекстах помогает быстрее осваивать язык, а замена отца дедушкой не имеет значения.

Оптимальная продолжительность сна - 7-8 часов

Оптимальная продолжительность сна для здоровья и когнитивных способностей - 7-8 часов, но 6 часов в среднем достаточно. Недосып вреден, а лишний сон может быть следствием патологических процессов, а не причиной проблем.

Когда обратиться к специалисту: если сон регулярно превышает 9 часов или менее 6 часов, стоит обсудить с врачом

Недосып и высокое давление разрушают мозг

Помимо алкоголя, на мозг разрушительно влияют недосып и высокое давление. Система очистки мозга работает только во сне, а недостаток сна ведет к накоплению свободных радикалов.

Когда обратиться к специалисту: при хроническом недосыпе или повышенном давлении стоит обратиться к врачу

Для эмоциональной стабильности нужно больше времени с родителями

Для когнитивного развития достаточно года-двух плотного общения с родителями, но для эмоциональной стабильности этого мало. Дети, с которыми мало проводили времени, имеют повышенный риск депрессии и склонности к психоактивным веществам, даже если их когнитивные функции в норме.

Когда обратиться к специалисту: если у ребенка наблюдаются признаки депрессии или поведенческие проблемы

Активные методы запоминания улучшают память

Гипермнезия встречается редко и часто связана с расстройствами аутистического спектра. Обычные люди могут улучшить память, используя активные методы запоминания, такие как обсуждение и преподавание материала.

Используйте ограничители для контроля скроллинга

Чтобы избавиться от привычки бесконечно листать ленту, установите всплывающие уведомления со счетчиком времени, проведенного в соцсетях. Это отрезвляет и помогает осознать, сколько времени тратится впустую. Взрослому человеку с созревшей префронтальной корой проще контролировать себя.