здоровый паб
← К каталогу

Сон и здоровье

Обсуждение функций сна, его фаз, влияния на здоровье и когнитивные способности., сон, фазы сна, гигиена сна, норма сна, качество сна, недостаток сна

Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.

По теме: 8 советов · 5 статей · 6 видео · 133 фрагмента

Ключевые вопросы

Фрагменты, где эксперты отвечают на типичные вопросы.

  • Храп , признак неполноценного сна, который ведет к дневной сонливости и повышает риск уснуть за рулем. Синдром Пиквика (ожирение, гипоксия, сонливость) , крайнее проявление проблемы.

  • Мышцы тазового дна реагируют на стресс первыми: втягивание ануса , рефлекс. У девочек страх перед половой жизнью накапливается с возрастом, создавая хроническое напряжение.

  • Операция по переносу уретры для профилактики цистита , неэффективный миф: кишечная палочка все равно попадает в короткую уретру. Лечение должно быть направлено на иммунитет и флору, а не на хирургию.

  • Хронический цистит часто оказывается психосоматическим состоянием, которое может проходить при изменении внешних обстоятельств , смене работы, решении семейных конфликтов или переезде. Антибиотики здесь неэффективны, так как бактерии отсутствуют.

  • При остром приступе цистита помогают уросептик или антибиотик, действующий на мочевыводящие пути, а также препарат, снимающий спазм гладкой мускулатуры. Теплая грелка и обильное питье также облегчают состояние.

  • Тяжелые менструации делятся на болезненные и обильные. У молодых женщин с новыми органами сильная боль не является нормой, если нет пороков развития. Если девочка из-за месячных пропускает школу, это повод обратиться к врачу.

Советы

  • Контролируйте вес и холестерин с детства

    Уровень холестерина начинает расти с детства из-за перекармливания и набора веса. К 40 годам многолетнее воздействие на сосуды уже запущено, хотя инфаркта может еще не быть. Следите за питанием и весом ребенка, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

    Когда обратиться к специалисту: при избыточном весе или семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний

  • Ограничьте соль до 5 г в день

    Соль напрямую повышает давление, что особенно опасно для диабетиков, так как сердечно-сосудистые события - основная причина смертности. Норма соли - не более 5 г в день, полностью исключать ее нельзя.

  • Солите еду вилкой, а не ложкой

    Контролировать соль в рационе помогает привычка солить еду вилкой, а не ложкой. Обращайте внимание на скрытую соль в сырах, колбасах, копченостях и плавленом сыре - эти продукты нужно знать в лицо.

  • Используйте безопасные специи для вкуса

    Чеснок, куркума, корица и паприка безопасны при диабете: они не повышают сахар, не влияют на давление и холестерин. Эти специи помогают сделать питание вкусным и разнообразным, развеивая миф о пресной диете.

  • Используйте менструальные спонжи только для половой жизни

    Менструальные спонжи предназначены только для половой жизни во время менструации, а не для повседневного использования. Потерять спонж во влагалище практически невозможно из-за его длины.

    Дмитрий Лубнин

  • При цистите медового месяца обратите внимание на стресс

    Цистит медового месяца вызывается не инфекцией, а стрессом от начала постоянных отношений. Новый статус и неосознанное напряжение снижают местный иммунитет. Рекомендуется снижать стресс и обсуждать тревоги с партнером.

    Дмитрий Лубнин

  • Медленный сон отвечает за физическое восстановление

    Медленный сон с синхронными разрядами нейронов обеспечивает физическое восстановление: деление клеток, выброс гормонов, удаление шлаков. Достаточное количество медленного сна важно для здоровья.

    Михаил Полуэктов

  • Быстрый сон важен для развития зрения у младенцев

    Быстрый сон с движениями глаз служит симуляцией жизни, необходимой для развития зрительной коры у младенцев. У новорожденных он занимает 50% сна, к двум годам снижается до 25%.

    Михаил Полуэктов

Видео по теме

Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.

Разборы по теме

Смежные темы