Исправляйте вредные привычки сна
Сомнологи лечат не только расстройства, но и нарушенный сон из-за вредных привычек. Даже небольшие изменения в режиме могут улучшить качество жизни.
Dr. Michael Breus
← К каталогу
Бессонница
Расстройство сна, включающее трудности с засыпанием, поддержанием сна, ранние пробуждения и неосвежающий сон., инсомния, нарушение сна
Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.
По теме: 2 совета · 2 статьи · 2 видео · 3 фрагмента
Советы
Не ложитесь спать раньше после плохой ночи
Главная ошибка при бессоннице - пытаться лечь спать раньше после плохой ночи. Циркадный ритм не готов, и это только ухудшает ситуацию. Лучше придерживаться обычного времени отхода ко сну.
Когда обратиться к специалисту: если бессонница длится более месяца
Dr. Michael Breus
Видео по теме
Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.
Разборы по теме
- Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и не можете уснуть: ответ сомнолога
Пробуждение среди ночи, одна из самых частых жалоб на сон. Оказывается, попытка «доспать» раньше только ухудшает ситуацию, а ключ к решению лежит в вашем хронотипе.
- Высокий холестерин не болит: что реально продлевает жизнь
Биологический возраст человека в среднем на 12 лет превышает паспортный. Главные виновники, высокий холестерин, давление и висцеральный жир, которые годами не дают симптомов, но разрушают сосуды.