Многие считают, что проблемы с сердцем и сосудами начинаются внезапно: инфаркт, инсульт, высокое давление. Но на самом деле эти катастрофы, финал долгого процесса, который запускается задолго до первых симптомов. Например, уровень холестерина может быть повышен с детства, а к 40 годам накопленное бремя уже повреждает сосудистую стенку.
При этом человек чувствует себя абсолютно здоровым. Один из самых коварных факторов, висцеральный жир. Окружность талии более 104 см у мужчин, не косметический дефект, а медицинский сигнал.
Такой жир повышает внутрибрюшное давление, нарушает перистальтику и меняет микрофлору кишечника, поддерживая системное воспаление. Именно оно, а не просто лишние килограммы, ускоряет старение сосудов. Еще один скрытый враг, липопротеин(а).
Это генетически обусловленный фактор риска инфарктов и инсультов, который не меняется с возрастом. Проблема в том, что этот показатель редко проверяют, а он может быть повышен, даже если общий холестерин в норме. Что же делать?
Современная медицина делает акцент на превентивных мерах. Контроль липидов с помощью статинов, не «химия», а продление активной жизни. Доказательная база этих препаратов огромна: они снижают риск инфаркта и инсульта, а также уменьшают вероятность деменции, поддерживая кровоток в коре мозга.
Побочные эффекты встречаются менее чем в 1% случаев, и врачи знают, как с ними работать. Помимо лекарств, важны образ жизни. DASH-диета и средиземноморская диета снижают системное воспаление, а регулярная физическая активность (например, 10 000 шагов в день) помогает держать пульс в норме.
Для здорового человека норма пульса, около 70 ударов в минуту, при ишемической болезни сердца, около 60. Если пульс в покое выше 70, это может указывать на гиподинамию или нарушение сна. Главный вывод: высокий холестерин и давление не болят, но их последствия разрушительны.
Единственный способ избежать сосудистой катастрофы, регулярно проверять ключевые показатели (холестерин, давление, окружность талии, пульс) и при отклонениях обращаться к врачу. Не ждите симптомов, их может не быть до самого критического момента.