Опорно-двигательная система

Резкие и активные движения при острой боли в спине способны усилить страдания и даже вызвать защемление нерва. Безопасная гимнастика строится на принципе «без боли» и учете противопоказаний.

Боль в пояснице часто заставляет нас искать сложные методы лечения, но иногда достаточно одного движения. Подтягивание ноги к животу с напряжением мышц может быстро уменьшить дискомфорт и улучшить подвижность.

Боль в пояснице часто заставляет нас замирать и избегать движений, но именно мягкая гимнастика помогает быстрее вернуть подвижность. Одно из самых безопасных и эффективных упражнений, «кошка» на четвереньках, которое можно выполнять даже при острой боли.

При резкой боли в спине часто возникает спазм мышц бедра, из-за которого ногу невозможно согнуть. Простое упражнение с напряжением и расслаблением помогает снять блок за несколько минут.