диастаз прямых мышц живота · расхождение мышц живота
Здесь собраны материалы, где эксперты обсуждают похожие жалобы. Это не диагноз и не персональная рекомендация.
По теме: 1 совет · 2 статьи · 1 видео · 1 фрагмент
Мышцы тазового дна могут быть в дисфункции из-за излишнего напряжения или слабости. Простое качание не решает проблему: если мышцы напряжены, нагрузка усиливает напряжение; если слабы, не запускается их правильная работа в течение дня.
Когда обратиться к специалисту: Если вы не уверены в тонусе мышц или испытываете боль, обратитесь к специалисту.
Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.
Стандартные упражнения Кегеля часто неэффективны, а иногда и вредны. Все зависит от тонуса мышц: если они напряжены, нагрузка лишь усилит проблему.
Мышцы тазового дна слабеют с возрастом, после родов или из-за сидячей работы. Но укрепить их можно без сложных тренажеров, достаточно трех простых движений, которые выполняются лежа.
