Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения
Длительность: 16:20 · 8 ответов экспертов · Смотреть на YouTube
Материалы по видео
Стандартные упражнения Кегеля часто неэффективны, а иногда и вредны. Все зависит от тонуса мышц: если они напряжены, нагрузка лишь усилит проблему.
Почему упражнения Кегеля могут навредить: проверьте тонус мышц тазового днаМышцы тазового дна слабеют с возрастом, после родов или из-за сидячей работы. Но укрепить их можно без сложных тренажеров, достаточно трех простых движений, которые выполняются лежа.
Три упражнения для тазового дна, которые можно делать лежа
Загрузка плеера…