Сколиоз

Искривление позвоночника, для коррекции которого выполняются упражнения.

Материалы экспертов по теме. Это не диагноз и не персональная рекомендация.

По теме: 3 совета · 1 статья · 1 видео · 8 фрагментов

Советы

Скручивание лежа на боку для растяжки позвоночника
Лежа на боку с согнутыми под прямым углом ногами, разверните корпус и руку в противоположную сторону, голову поверните к руке. Задержитесь на 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне.
Подъем корпуса лежа на животе для укрепления спины
Лежа на животе, согните руки в локтях и прижмите к бокам, ладони на полу. На вдохе медленно поднимите корпус, разворачивая плечи назад и сводя лопатки, большие пальцы остаются у плеч. Повторите 6 раз.
Подъем таза для укрепления ягодиц
Из положения лежа на спине с согнутыми коленями и стопами на ширине плеч поднимите таз как можно выше, задержитесь на 2 секунды, напрягая ягодицы. Выполняйте 8-12 раз, не опуская таз до конца.

Выберите ролик — внутри фрагменты с таймкодами.