Многие проводят на унитазе по 10-15 минут с телефоном, не подозревая, что это вредно. Само по себе долгое сидение не вызывает выпадение прямой кишки, для этого нужны предрасполагающие факторы вроде слабости связок, генетики или хронических запоров. Однако затяжной акт дефекации перегружает сосуды и мышцы тазового дна, что может способствовать развитию геморроя.
Оптимальная поза для дефекации, с коленями выше таза, так называемая «поза орла». В России унитазы стандартной высоты, поэтому подставьте под ноги небольшую скамеечку. Это выпрямляет прямую кишку и облегчает опорожнение.
Весь процесс не должен занимать больше 3-5 минут, из которых только 25% времени приходится на натуживание. После дефекации гигиена душем или биде предпочтительнее туалетной бумаги, даже влажной. Бумага оставляет ворс и вызывает трение в складках заднего прохода, что может спровоцировать дерматит и зуд.
Если душа нет, используйте мягкую влажную салфетку без спирта и отдушек. На практике: не засиживайтесь на унитазе, используйте скамеечку для ног и замените бумагу на подмывание. Эти простые меры снижают риск раздражения и проблем с венами.
Если вы замечаете кровь, боль или стойкий зуд в области заднего прохода, обратитесь к врачу — это могут быть признаки геморроя, трещины или других заболеваний. Самолечение здесь недопустимо.