Почки, мочеточники и мочевой пузырь работают как единая система. Почки находятся в мышечном ложе, образованном брюшным прессом. Если мышцы слабые, почки могут смещаться вниз — это состояние называется нефроптозом.
При опущении почек может нарушаться отток мочи, что создает застой и повышает риск инфекций. Многие ошибочно связывают недержание мочи с возрастом или количеством выпитой воды, но на самом деле это может быть проблемой всей мочевыделительной системы, а не только мочевого пузыря. Особенно часто недержание возникает после родов из-за ослабления мышц пресса и набора веса.
Возраст здесь не играет решающей роли, если мышцы в тонусе. Укрепление мышц пресса и тазового дна помогает восстановить контроль. Для профилактики и лечения нефроптоза могут быть полезны антигравитационные упражнения, когда ноги находятся выше головы.
Они укрепляют мышцы ягодиц, пресса и спины, что позволяет лучше контролировать тазовые мышцы и предотвращать подтекание. Если вы замечаете у себя симптомы недержания или дискомфорт в пояснице, не списывайте их на возраст. Обратитесь к врачу для диагностики и подбора безопасных упражнений.